Relatieangst: wat het is en hoe je het kunt overwinnen

Mensen kunnen zich zorgen gaan maken over hun relatie. Maar waarom gebeurt dit?

"Ze lijkt de laatste tijd een beetje raar, houdt ze niet meer van mij?"

"Vindt ze mij saai?"

"We beginnen ons vreemden te voelen."

Heeft u ooit een stem in uw achterhoofd gehad die u lastigviel met deze gedachten? Tot het punt dat je begint te twijfelen aan het gedrag, de woorden en zelfs de romantische gebaren van je partner uit liefde.

Het is frustrerend en verwarrend.

Omdat deze ideeën je vergezellen wanneer je samen uitgaat of iets samen doet. Het blijkt dat vrienden niet de enige derde wielen in je relatie zijn; er is ook dat vervelende stemmetje in je hoofd.

Wat is het?

Het komt er eigenlijk op neer dat je je zonder goede reden zorgen maakt over je relatie.

Relatieangst komt in elk stadium van de relatie voor, maar komt het meest voor in de beginfase. Dit soort angstgevoelens wordt niet erkend door de medische gemeenschap. Het is echter een veel voorkomend probleem waar veel koppels mee te maken krijgen.

Het omvat tekenen en angstsymptomen die verband houden met angststoornissen. Het is de stem die je vertelt dat je de werkelijke gevoelens van je partner moet wantrouwen, die je vertelt dat de vonk al verloren is, of dat je haar onwaardig bent en dat je relatie binnenkort definitief zal eindigen.

Waarom worden mensen in relaties angstig?

Algemene angst is iets dat iedereen ervaart.

Het is de methode van ons lichaam om ons te waarschuwen dat er iets mis is en dat we dit moeten onder ogen zien of vermijden om onszelf te verdedigen - de fundamentele vecht- of vluchtreactie. Het kan u overkomen terwijl u alleen door een donker steegje reist of terwijl u met een zeer strikte deadline werkt.

Als het om relatieangst gaat, is het echter niet altijd duidelijk waar u zich zorgen over maakt. Sterker nog, je hebt misschien zelfs een goede, gezonde relatie, maar je ervaart dit nog steeds. Het komt voor wanneer angsten of angsten die u mogelijk in een eerdere relatie heeft ontwikkeld, opnieuw de kop opsteken en een impact hebben op uw huidige relatie.

Dit zijn enkele voorbeelden van veel voorkomende angsten:

1. Angst voor afwijzing of verlating

2. Angst dat een partner ontrouw zal zijn

Hoe manifesteert dit zich in relaties?

Angst manifesteert zich op verschillende manieren. Anderen uiten het door angstige schokken of gewoontes, zoals het knagen aan hun nagels of tikken met hun voeten, terwijl anderen het uiten door woede. Dit geldt ook als het gaat om zorgen over je relatie.

Waarom moeten mensen zich veilig voelen in hun relatie?

1. Je hebt de neiging om te overanalyseren

Ze belt je niet terug? Misschien bedriegt ze je.

Ze is vergeten jouw favoriete maaltijd klaar te maken? Het kan zijn dat ze geen interesse meer in je heeft.

Elke fout die je partner maakt, wordt tienvoudig vergroot. Kleine gebeurtenissen kunnen voor u escaleren tot grote problemen als u zich scenario's voorstelt die zijn gebaseerd op gebeurtenissen die nooit hebben plaatsgevonden; gebeurtenissen waarvan alleen u denkt en waarvan u in werkelijkheid alleen weet dat ze zullen plaatsvinden.

Je bent zo bang dat ze je zal verlaten of dat ze niet meer van je zal houden, dat je haar gedrag actief verkeerd begrijpt, zodat het past bij jouw angstige verhaal.

2. Je wordt te behoeftig

Je zou willen dat je al je tijd met haar kon doorbrengen.

Je geest is te veel bezig met het creëren van negatieve verhalen over je relatie, dat hij jezelf er ook van probeert te overtuigen dat geen van deze waar is, door voortdurend naar haar bevestiging te zoeken. Het zoekt deze geruststelling, en deze behoefte om zich veilig te voelen, zodat ze niet in de steek zal laten jou of bedrieg je, zodat je behoeftig wordt.

Hiermee wil ik niet beweren dat behoeftig zijn iets negatiefs is; iedereen heeft van tijd tot tijd versterking nodig. Wanneer je echter overboord gaat en het uit paranoia doet, zullen er dingen misgaan.

3. Je wilt controle

Omdat je bang bent dat je partner je bedriegt, wil je hem/haar graag in de gaten houden: waar hij/zij zich bevindt en met wie hij/zij is. Je begint ook te dicteren waar ze heen gaan, hoe laat ze moeten vertrekken en zelfs wie ze bellen.

In een gezonde relatie zijn jullie er allebei voor elkaars moeilijkste tijden.

Hoe overwinnen mensen dit?

Het overwinnen van angst zal niet eenvoudig zijn. Vooral als het al in je geest is ‘gegroeid’. Maar door kleine mentale aanpassingen te maken en de dingen een beetje anders te doen, kun je relatieangst overwinnen. Houd dus vol en overweeg het volgende advies:

1. Wees duidelijk over uw verwachtingen

Alles, vooral als het om relaties gaat, kan worden opgelost met communicatie. Angst voor romantische relaties komt naar boven als er niet aan uw wensen wordt voldaan, en u interpreteert dit verkeerd als het feit dat uw partner niet om u geeft.

Dus, communiceer. Vertel elkaar wat je wilt in de relatie, wat je niet wilt en over dingen waardoor je je veilig en geborgen voelt.

Vertrouw ons als we zeggen dat een simpele opening al een groot verschil zal maken.

2. Oefen met kwetsbaar zijn

Vertel haar over je zwakke en sterke punten. Laat je partner de rommelige, kwetsbare en vaak vervelende delen van jou zien, en je zult zien dat hij of zij echt van je houdt om wie je bent.

Kwetsbaarheid is een belangrijke factor van intimiteit, maar we willen vaak de indruk wekken dat we alles kunnen overwinnen of dat we feilloos zijn, terwijl dat in werkelijkheid niet het geval is.

Daarom hebben we relaties. Om iemand te hebben die u kan helpen bij het overwinnen of verwerken van situaties die u niet alleen aankunt, zoals de angst die u nu ervaart? Het is mogelijk dat het een van hen is. Vertel ze hoe je je echt voelt.

3. Herbedraad je hersenen

Een van de belangrijkste redenen voor angst is dat onze hersenen zijn getraind om zich meer te concentreren op negatieve gedachten en deze te verwerpen alles wat prettig is

Het opnieuw bedraden van je hersenen vereist dat je moeite doet om ook na te denken over de goede aspecten van het leven. U kunt dit bereiken door de positieve aspecten van uw relatie fysiek op te schrijven, zodat u ernaar kunt verwijzen als de zaken onzeker worden.

Iemand heeft ooit gezegd dat angst niets anders is dan je eigen persoonlijke complottheorieën. Het is dus geen goed idee om deze negatieve gedachten over jezelf en je relatie toe te staan.

Het merendeel van de tijd zit het allemaal in je hoofd. Relatieangst komt veel voor en u hoeft zich er niet voor te schamen. Het is zelfs een teken dat je je relatie waardeert als je erover nadenkt en je er zorgen over maakt.

Alles moet echter met mate gebeuren. En wanneer je je bewuster begint te worden van je acties, zul je dit uiteindelijk kunnen overwinnen.